如何有效缓解眼疲劳的方法（缓解眼疲劳的4个小窍门）

如何有效缓解眼疲劳的方法（缓解眼疲劳的4个小窍门）

如何有效缓解眼疲劳的方法（缓解眼疲劳的4个小窍门）(1)

现代社会，因为工作方式的改变越来越多的人成为办公室一族，随之而来的就是办公族常见疾病，如颈椎病、胃病等，而最为常见的就是眼疲劳了。眼疲劳是一种眼科常见病，主要是因为长时间面对电脑等导致的，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。那么怎么缓解眼疲劳呢?天津民众体检中心介绍以下四个小妙招，你不妨试试吧

如何有效缓解眼疲劳的方法（缓解眼疲劳的4个小窍门）(2)

一、眨眼睛每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

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二、热敷法另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

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三、按摩法按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，20秒钟左右就停止。按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

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四、多吃营养眼睛的食物用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，维生素B6、维生素C及锌的补充也可解决眼睛干燥的问题。

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