少林武术基本功大全（少林武术的基本功）
武术是一门以技击为主的综合性学问，融会了中国传统的易学、哲学、中医学、伦理学、军事学、美学、养生等多种文化思想和文化观念，但习武最先需要有深厚而坚实的基本功。
合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。俗话说“练武不练功，等于一场空”，可见基本功的重要性，很好的基本功往往使事半功倍。
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武术发展至今早已分门别类，基本功也随之改变，以下我们来谈一下少林传统武术的基本功。
基本功的训练一般始于跑步热身，呼吸气息，心身合体，形神浑圆一气后再进行各种踢腿、拉筋和冲拳、站桩等，以及对身体各个器官的功能统调练习，如三性、三节、四稍、五行、六合等。
在武术中，身体的每个部分都要锻炼，每个部分都有其天生的功能，都可以进行技击使用。常言道：“手是两扇门，全凭脚打人”、“手打三分，脚踢七分，手脚齐到方为真”，可见腿部功夫的重要性。由此，我们先介绍一下腿部的功夫练习。
踢腿
踢腿动作根据攻防需要，配合踢的方向、速度和腿部的柔韧性、灵活性、力度、功力等分类进行。动作包括：正踢、斜踢、侧踢、里合、外摆、踩脚、二起脚、旋风脚等。
正踢脚
即正面踢人，通过练习之后，可以解决腿法高低、力度、速度、杀伤力等。
斜踢脚
也叫十字踢腿，是斜方向踢人，一般指左脚踢右肩或右脚踢左肩的位置。
侧踢脚
侧面踢人，很大程度上是练习柔韧性和协调性。一脚前交叉上步，另一脚勾踢至身体侧面后颈部，踢腿同时身体朝踢腿的反方向转身，整体要协调一致。
里合腿
两手左右平伸与肩同高，右脚从地面弧形朝内与左手合踢。一般可以向里闪避攻击或踢向对方。
外摆腿
与里合相对应，脚从地面弧形由内向外。与里合腿配合练习。一般可以向外踢开对方。
弹腿
朝自己正前方，双脚交互不停的弹踢。这是练习腿部弹力的重要方法，一般可以攻击对方膝盖、裆部、心脏等。
二起脚
练习协调性和二起借力打人的一种腿法，一般是根据对方距离来确定二起脚的弧度，一脚悬空引诱对方，瞬间落地后，另一脚攻击对方，或蹬或踢或摆脚都可以，不分左右。
旋风脚
一般是用来通过圆的旋转借力打人，双脚落地瞬间身体朝一个方向旋转腾空，从而达到腾空之脚击打别人。
柔韧性
练习武术需要刚柔兼备，柔是刚和速度的基础，身体有柔韧性才能有操作性（攻击性）。锻炼身体柔韧性的方法一般就是拉筋，包括：上拔筋、前伏、后仰、正压、侧压。
上拔筋
双手交叉，手心朝天，伸直手臂同时踮起双脚。
前伏
一般是先做上拔筋之后，双手向上全力拔起之后向身体前下方收拢，身体不得斜偏，这样能有效地达到上和前的方向拔筋效果。
后仰
与前伏动作方向相反，一般是练习人体后方向的柔韧性。
正压腿
一般是在前伏的基础上进行，一脚支撑身体，一脚向正前方小步，脚尖上勾，手根据情况自己压自己的膝关节，左右脚交叉练习。
侧压腿
一般是在前伏的基础上进行，一脚支撑身体，另一脚向身体侧面一小步，脚尖上勾，身体向勾脚方向的方面旋转，手根据情况自己压自己的膝关节，头使劲的向勾脚尖的方向聚齐，左右脚交叉练习。
冲拳
冲拳是练习全身力气发与拳峰以及腰、马、胯、足的力量的练习方法，一般分为：马步冲拳、弓步冲拳、弓马冲拳。
马步冲拳
马步蹲好，左右拳交换冲拳，注意左右手臂是一个圆的互动整体。
弓步冲拳
弓步变马步之间的变换冲拳，根据杠杆原理，练习腿和跨和肩之间交换的平衡力。
弓马冲拳
在马步与弓步冲拳的基础下，进行弓步变马步、马步变弓步冲拳。
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