不吃早餐为什么会得胆结石

不吃早餐为什么会得胆结石

现代的都市人群每天都在繁忙之中，加班加点也更是常有之事，而早餐很多人宁愿不吃也想多睡会，留到中午一餐吃到饱，这种不吃早餐到中午暴饮暴食的习惯对于身体有着极大的危害，而且容易得胆结石。

我们常说“一日之计在于晨”，一早醒来当然就是要好好的吃早餐呀!如果没吃早餐直接去上班或上课，由于空腹了一整晚，脑部没有足够的葡萄糖可以消耗，导致无法集中专注力、影响工作及学习效率，更是会造成情绪烦躁不稳定。所以我从来都不会错过早餐，睡前还会很期待隔天要吃哪些营养又美味的食物，这虽然跟我贪吃的个性比较有关，但满足口欲的同时还可以让身体获得所需营养，这种两全其美的事情，何乐而不为?

空腹过久易造成胆汁滞积

不吃早餐的坏处除了以上所提到的，还有一个最重要的重点：增加罹患胆结石的风险!前一天晚餐与早餐通常间隔10至12小时，若跳过早餐，直到中午才进食，两餐间隔太久，会造成胆汁因无法参与食物消化吸收过程被排除而不断浓缩、滞积在胆囊内，进而就会提高罹患胆结石的风险。

胆囊的功能主要为浓缩、储存及释出胆汁，当脂肪食糜进入十二指肠时，会刺激肠黏膜分泌胆囊收缩素(CCK)促使胆囊收缩，而胆汁此时就会经由总胆管排出进入十二指肠帮助脂肪消化吸收。因此，若我们长时间没进食，胆汁会因无法顺利自胆囊排出，不断浓缩而产生结晶体，久而久之就会形成胆结石，甚至进一步引发胆管阻塞、胆囊炎等。

不吃早餐为什么会得胆结石

早餐怎么吃：膳食纤维+蛋白质

以均衡饮食为主，尤其需特别注重碳水化合物和蛋白质的来源。尽量挑选好的碳水化合物，也就是所谓的“复合性碳水化合物”，避免过于精致的醣类。原则上，只要不是过度精致并尽量保持食物原态的食物，如：地瓜、糙米、五谷饭、燕麦、新鲜蔬果等，都属于复合性碳水化合物。这类型的碳水化合物富含膳食纤维，不只是可以提供饱足感，还有助于稳定血糖，让人集中精神，减少昏昏欲睡的情况出现。

至于蛋白质则是建议选择优良蛋白质，像是豆浆、牛奶、乳制品、金枪鱼、肉类、鸡蛋都是不错的选择。除了可增加饱足感，还能维持身体正常代谢、帮助调节生理机能，提供我们一整天的活力!

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