九种减掉小肚子的方法（你还需要这6个动作）
都说马甲线
是女性平坦腹部的境界
你是否在减脂后，
还是觉得自己的小肚子突出呢？
其实导致这种原因
有可能是由于下腹部肌肉太弱，
导致腹腔内脏外突，
看上去始终有一个小肚子。
因此，要想让下腹部收紧，
你必须要加强下腹部肌肉的训练，
接下来推荐6个练下腹部的动作，
可以在腹部练习日加入到训练中。
动作1
两头传球 10-20次
动作2
双脚搁球俯撑收膝 10-20次
动作3
左右交替侧提膝 10-20次
动作4
仰卧交替举腿 10-20次
动作5
悬垂提膝收腿 10-20次
动作6
双臂支撑悬垂提膝 10-20次
相信经过一段时间的训练后，
你将会拥有一个平坦的小腹，
就像下图这样：
今天就开始练起来
坚持6周你就可以看到效果
,
端午节游玩推荐自驾游（愉快的端午节欢乐游） 昨天结束的罗茨欢乐游结束了，开心和健康依然是这次骑行活动的主旋律，在连续近两周的阴雨天气后，难得的好天气，成就了本次骑行...
最便宜的曲面屏手机realme（realme首款平板发布骁龙695） 5月26日下午，realme首款平板电脑「真我平板 X」正式发布，以超清大屏，实力登场为主题，凭借线条明朗的外观设计、性能不俗的...
行车遥控器控制图（行车用遥控器简解） 在我们大小型工厂企业里面，行车、吊机、电动葫芦等等起重机械，越来越普遍。它能够很方便的吊起重型的产品，替人工减轻了不少负担。...
百家姓氏稀有姓氏排名（这个姓全国仅剩5千人） “赵钱孙李，周吴郑王。 冯陈褚卫，蒋沈韩杨。 朱秦尤许，何吕施张。 孔曹严华，金魏陶姜。……” 百家姓大家应该都不陌生，在中...
酸枣芽茶的功效与作用及食用方法（酸枣芽茶的制作方法） 酸枣芽就是酸枣树的嫩芽，酸枣树生长在田野，山上。酸枣树发芽都在清明节以后，四月中下旬才长出三到第四个叶子芽，这...
摆地摊小商品卖什么好（细数五大摆地摊的小商品好货） 国家鼓励发展正规占道经营了，那么有哪些好的小生意适合摆摊进行呢？ 小商品的种类很多，可供选择的也很多，比如 （1）、...
板式换热器的基本原理（板式换热器结构以及工作原理到底是怎样的呢） 板式换热器是有由众多板片所叠装成的高效换热设备，那板片之间是怎么换热的呢？板式换热器是怎样的结构？...
玉溪红塔山由来（云南-玉溪红塔山） 云南-玉溪·红塔山 红塔山，位于云南省玉溪市境内。山上那座名不见经传的元代古塔，由于云南玉溪卷烟厂将其作为烟标牌名而举世闻名，红塔山...
戾气太重的人会得什么下场（戾气重的人有这三种表现） 戾气，每个人身上或多或少都有一些，这是对不如意生活的隐忍结果。 这种不好的情绪，大部分人都能自我控制消化，然后用...
篮球常用无球跑动战术（篮球真是越打越简单） 一说到跑位，肯定不少兄弟会说，平时打球，费劲跑出来，也没人给你传 是的，这种情况，绝对是存在的，哥也不会否认，那么咱就得...
最好的电气仿真软件（电气专业好评如潮的虚拟仿真软件它来了） 电气自动化专业是电气信息领域的一门新兴学科，触角伸向各行各业，小到一个开关的设计，大到宇航飞机的研究，都...
索尼老摄影机推荐（索尼旗舰级专业摄影机） 索尼 CineAlta Venice 专业摄影机 如果你之前有关注过索尼专业摄影机领域，近两年索尼全新的CineAlta Venice摄影机热度很高。为专业的电影制作...
如何挽回老公，教你三招挽回老公的方法 察觉到丈夫开始对家庭不那么着急，对你也不再那么重视的时候，那就是婚姻开始出现破裂的征兆。婚姻能够美好地维持下去固然是每个妻子的...
九阳电压力锅如何选（食材软烂美味的秘密） 说到“厨用电器”那可真的是琳琅满目，毕竟大多数人群对于“吃”比较重视，所以每个家庭都会置办很多种厨用电器但是要说平时煮个饭...
自己动手旧房刷墙漆的简单点方法（老房子墙面翻新可以直接刷漆吗） 许多家庭都会对墙面进行旧改，第一就是时间长人就会有视觉疲劳，第二是时间长材料有损坏。刷漆翻新是一种简...
绿豆糕热量，一个窝头,一个肉夹馍，一待绿豆饼，一个面包，一袋蔬菜卷的热量? 晚上一次吃光能长几斤？ 一个窝头,一个肉夹馍，一待绿豆饼，一个面包，一袋蔬菜卷的热量晚上一次...
过半数与半数以上有什么区别,半数以上和过半数的区别 总结 本文目录 1.半数以上和过半数的区别 总结2.经过半数和半数以上的区别3.过半数跟半数以上有什么区别4.经过半数和半数以上...
扁尖的做法，扁尖的做法扁尖怎么做好吃？ 扁尖的做法扁尖怎么做好吃 用料 细笋 盐 自制扁尖的做法 将笋去壳，加水煮沸 转小火煮20分钟左右至熟 沥水分阴干（沥一晚上） 加盐揉搓...
95066是什么电话，你们95066给我打过多次电话，都说没有问题，我真的很怀疑 你们的专业性？ 你们95066给我打过多次电话，都说没有问题，我真的很怀疑你们的专业性 第一防诈骗 第二要...
长方形的面积公式,长方形面积公式是什么 本文目录 1.长方形面积公式是什么2.长方形面积公式是什么3.长方形的面积公式4.长方形的面积公式是什么 长方形面积公式是什么 长方形面积...