怎样治便秘最快最有效的方法(怎样治便秘不吃药的)
怎样治便秘最快最有效的 *** ？1、每天早上起床后空腹喝一杯温开水，这样可以促进肠胃蠕动，加快排便。同时还可以补充水分，稀释血液，有利于身体健康。如果有还可以在睡前喝一杯蜂蜜水，这样可以起到安神助眠的作用。2、多吃一些蔬菜水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，这些食物不仅可以补充充体内所需的维生素，还可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。
改善便秘最有效的 ***
1、首先治疗便秘的最好 *** 就是喝水了，例如：每天早上起床后空腹喝水，让肠道内的积食通过水的缓冲，慢慢的挤压下去，特别是温水对肠胃空腹时都有 *** 肠胃蠕动的效果。
2、其次就是多吃水果（要新鲜的水果哦），水果中，能帮助解决便秘的除了香蕉之外，苹果也有帮助排便的效果，一杯新鲜苹果汁，富含了很多的丰富果胶。此外火龙果也有帮助治疗便秘的效果，有很多纤维质和有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素，既能消食健胃，还能润肠通便。
3、蔬菜也是治疗便秘必不可少的食物，比如菠菜含铁，有通胃肠，生津血的效果。对于肠燥便秘有较好疗效，一些患有习惯性便秘患者食用。
有什么润肠通便的好 *** 推荐？
通过调整饮食结构和生活习惯来通便润肠。在生活中有很多人因为不良的饮食习惯和生活习惯导致排便困难和出现便秘的现象。那种拉不出的情景是非常的痛苦。拉不出来也会导致身体出现不适，心情也会出现压抑。
一，便秘是由什么原因导致的？
1，饮食不规律。
经常不吃早餐，饥一顿饱一顿，导致胃肠受损，代谢降低。很容易造成出现便秘的现象。
2，喜吃冷饮和各种加工高热量零食。
尤其是在吃高油脂食物的时候，喝冰冻冷饮，冷饮很容易让油脂粘附在肠壁上，这也是为什么好多朋友出去应酬和聚餐吃大餐的时候，喝冷饮导致便秘的原因之一。
3，很少喝水。
有些朋友不喜欢喝水，尤其是不到口渴的时候不喝水。其实人体每天需要至少1500~1700毫升的温水来补给身体。同样，如果不喝水，肠道蠕动也会降低，也很容易导致便秘。因为大便也含有一定的水分。经常不爱喝水的人群，排出的大便都是干硬的。
4，食物太精细。
随着生活水平的提高，现在大部分人都是以精米精面为主的饮食结构。精米精面属于精加工的食物，缺乏了膳食纤维，经常食用很容易导致血糖升高，并 *** 胰岛素分泌，导致脂肪堆积，饮食中缺乏了膳食纤维也很容易导致便秘的发生。
二，如何润肠通便？
1，三餐规律，减少高热量，高油脂食物摄入量。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去维持身体健康和肠道蠕动。而高热量，高油脂食物，除了增加热量以外，并没有多少营养。
2，多喝水。
喝水能提升代谢和促进肠道蠕动，增加排泄，避免便秘的发生。建议每天保持1500~1700毫升温水，以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
3，增加粗粮食物摄入量。
在生活中建议粗细搭配食用，这样既能满足营养的需求，又能避免便秘的发生。因为粗粮中富含纤维素和B族维生素，纤维素能增加饱腹感和促进肠道蠕动，促进排便。还能补充人体基础营养素。
4，早晚一杯火龙果酸奶汁。
如果便秘比较严重的情况下，可以用一只酸奶加一个火龙果榨汁早晚空腹连续饮用3天，可以起到润肠通便的作用。
5，多运动。
运动能增加肠道蠕动和促进排便。对于能躺就不坐，能坐就不躺的朋友，发生便秘的几率要大于经常活动的朋友。建议每天保持最少6000步的运动量，对促进肠道蠕动和排便都有很好的辅助帮助。
润肠通便，解决便秘问题，只是多吃香蕉多喝水吗？当然不够，多管齐下，调整饮食结构，改善生活方式、必要时药物辅助，才能达到润肠通便，一身轻松的效果。
什么是便秘？
便秘是一组以排便困难和（或）排便次数减少、粪便干结为主要表现的临床症状。排便困难可以表现为排便费力、排便不尽感、堵塞感，排便时需要手法辅助排便。排便次数减少指的是每周排便次数少于3次。
润肠通便，有哪些好办法？
1、调整饮食结构
增加饮食结构中的纤维素含量，增加蔬菜、水果、粗粮的摄入，食物不宜过度精细，对于改善便秘有很大的帮助。避免油炸食物，少吃辛辣 *** 性食物，如辣椒、胡椒、咖喱等等。足量饮水，每天摄入1500-2000ml左右的水分，推荐饮用温开水或者淡茶水。
2、规律排便时间
结肠活跃期一般出现在早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。这也是为什么大多数人在晨起后的30分钟容易出现便意的原因。养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，养成习惯后，结肠会有“记忆”，也会定时出现便意了。每次排便时间应控制在5-10分钟为宜，长时间的排便动作，容易造成 *** 局部充血，导致或加重痔疮。
3、及时排便，专心排便
在情况许可下，有便意时就要立即去排便。如果经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，会使得粪便中的水分被过分吸收，导致大便干燥，引起排便困难。排便时要专心致志，避免同时做其他的事情。有些朋友习惯在排便时看看书、刷刷手机、玩玩游戏，殊不知排便时的这些分心行为，会干扰排便反射，使肠道蠕动不协调，增加排便时间，甚至抑制便意，久而久之，会使得 *** 、直肠对粪块的 *** 反应减弱，促进或加重便秘。蹲位排便，可以改善排便费力的情况，缩短排便时间。
4、避免久坐
长时间坐着工作，活动量减少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。适量的运动可以改善身体机能，促进消化道的蠕动，有利于粪便的移动，从而增加排便的顺畅度、增强便意。身体长时间处于坐位时，会使盆腔以及直肠黏膜容易充血，进而容易引发痔疮等 *** 直肠疾病。
5、合理用药，避免过度。
当便秘发生时，不要总是图一时之快，一泄解千愁。治疗便秘，需要警惕器质性疾病以及全身性疾病导致的便秘，如结肠癌、电解质紊乱、甲状腺功能减退等。滥用通便药物，很容易引发肠道扩张、损害肠道功能，造成依赖性，掩盖甚至延误病情。出现便秘时，正确合理地使用通便药物，请在医师指导下进行。
调整饮食结构，改善生活方式、必要时药物辅助，最终帮您达到润肠通便的效果。
以上，是我对这个问题的回答，希望可以帮助到您。如果您觉得回答对您有所帮助，请点赞支持，您的点赞，是对我最大的鼓励！
谢谢题主，我来回答这个问题吧。在生活中有便秘的人非常的多，有便秘是非常痛苦的。大便就是一些食物残渣和代谢废物，是有毒有害的物质，所以需要及时的排出体外才能保持身体的健康。那么怎样才能润肠通便缓解便秘呢。那么我们首先需要了解以下大便排出需要的条件，排便看似简单的动作其实是一个很复杂的过程。食物在肠道中前进的力量是来自于肠道平滑肌的蠕动，便秘就是各种因素导致的肠道平滑肌蠕动过慢。
