金桔可以空腹吃吗金桔饭前吃还是饭后吃

金桔可以空腹吃吗金桔饭前吃还是饭后吃

金桔的热量是比较低的，在减肥期间也是可以适量食用金桔的，喜欢吃金桔的朋友可以放心食用。那么金桔能不能空腹吃呢？金桔是饭前吃还是饭后吃呢？

金桔可以空腹吃吗

不可以。因为金桔的有机酸会刺激胃壁黏膜，胃部会有不适感。而且吃金桔前后一小时不可以喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到金桔的果酸会凝固，不易消化吸收。

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金桔饭前吃还是饭后吃

金桔在饭前半小时吃最好。饭前半小时吃水果，因为水果是通过小肠吸收的，空腹的时候吃水果，通过胃到达小肠是45分钟左右的时间，如果榨汁喝30分钟小肠就能吸收对身体有好处，但是我们现在的习惯是饭后吃水果，这样是不科学的，饭后吃水果水果在胃里停留的时间将会达到两小时以上，这样水果在胃里就会发臭了，对消化非常不好，久而久之就会引发胃部疾病。

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金桔一天吃几个适宜

2-3个即可。金桔富含大量的维生素c，每天吃两三个金桔就能满足人体对维生素c的需求。如果吃过多的金桔，过量的维生素c在体内不容易被消化吸收，会使草酸增多，容易形成结石；而且金桔含糖量也不低，食用过多糖会引起口腔溃疡，牙龈肿痛，咽喉肿痛等上火症状的发生，还可能会因为金桔当中的胡萝卜素摄入量过多，而引起皮肤发黄。

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