黄昏恐惧症，你有吗？
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文/琳姑娘
落日虽美，终归略显压抑。
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你有过这样的感觉吗？如果一觉睡到晚上六七点，天朦胧黑的时候醒，会有被整个世界抛弃了的感觉，空荡荡的，孤独在那一刻表现的淋漓尽致，恍若隔世。
曾经每到黄昏日落的时候，我心里就会莫名的想哭，感觉仿佛被全世界抛弃一般的无助、荒凉。后来才发现，很多人都有此症状。查阅了多方面的资料才发现，这种症状被称为-----“黄昏恐惧症”。
黄昏恐惧症也称“傍晚恐惧症”，表现出面对夜幕低垂的不安，对傍晚或黄昏下的人、事物等心态的荒凉。
《似水年华》里的女主角有黄昏恐惧症，她的话可能会解释这种心理。
“黄昏总会让我觉得很无助，好像一切都要结束了，可是新的一天开始又毫无踪迹。所以我从小就害怕这个时候，好像身边的一切很快就要消失，却无力去挽回。”
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刘若英曾自曝曾一度患有“黄昏恐惧症”。刘若英回忆说每到黄昏时刻，她就会感到急躁、沮丧、不安，严重的时候还一度达到痛不欲生的地步。她将自己对黄昏的恐惧经历，描述给制作人听。制作人为其创作了《傍晚》这首歌，歌词写到
“害怕傍晚，在车里默念回家的路，
你记得吗，我总逃不出人来人往，
微弱光线，讨厌的自己，好想跟着消失”。
知乎上也有很多网友称自己越来越害怕黄昏的到来，在面对巨大的落日徐徐下坠的时候，会有种说不上来的恐慌和压抑感。
身边有一个女孩，从7岁开始，每到黄昏都会“莫名其妙”感到害怕，感到死亡的恐惧，想哭，而且哭的止不住。
其实我自己在大学期间也有黄昏恐惧症，一到太阳快下山的时候，做什么都提不起兴趣，在这个时候，无论做什么事，都有种失魂落魄的感觉，仿佛只有家人陪在自己身边才会好过一些。
宋代词人李清照也感慨
“梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴，这次第，怎一个愁字了得”。
很多人在面对黄昏时，总是异常的恐惧、没有安全感，所有不好的感觉都在那一瞬间聚焦了。
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有“黄昏恐惧症”的人不在少数。到底什么样的人容易患上“黄昏恐惧症”呢？
一、感性且敏感的人
黄昏恰好是一天中阳光殆尽的时刻，也是夜晚到来的前兆，预示着黑暗的来临，光明的逝去，同样代表着一天的尾声，让人联想到生命的消逝。仿佛心里面所有的不安、所有的悲凄、所有的绝望都被掏出来无限放大。感性的人会用他敏感的神经捕捉到其他人在那一刻捕捉不到的孤独和无助。
二、离家独居的人
黄昏也代表着回家、吃饭、炊烟以及家人的团聚。但是有些人因学业和工作身在他乡，就会在黄昏时倍感孤独，当今时代，一个人吃饭、一个人逛超市、一个人看电影、一个人睡觉已经成为很多人的生活常态，事实上黄昏时分的他们十分渴望家人的陪伴、十分想念家的温馨。
曾在简书上看到一个朋友说：“每到黄昏的时候，这个世界的我总是躁动不安的。这种躁动不安的深处，好像是那个叫孤独的硬核。这个时候，是怎么也无法继续专注工作了。于是我会下楼，把自己放进熙攘的人群，让傍晚的流霓和匆匆的人影刷屏我的眼球和心灵，或者让一份美食填补味蕾和肚子，掩盖那深不见底的坑”。
三、小时候在黄昏受过创伤的人
每个人的某种心理疾病应当都是由于某种经历导致的，或是童年的某些事情发生时让你产生的心理伤害，当时虽然不能明显的感觉到确切的事因，但是那个经历却不由自主的留在内心深处。
都说童年所经历的创伤可以贯穿一生。或许小时候某一个黄昏到来时，你恰好睡醒，恰好父母又不在身边，空荡荡的屋子里只有你一人，窗外落日的余晖洒进屋内，仿佛暗示着黑夜即将到来，于是你开始嚎啕大哭。殊不知，那种被人抛弃而又无助的感觉是可以在内心深处携带一生的。
黄昏再美丽，终究要天黑。
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知乎上说：傍晚时分之所以孤独，据说是人类自带的黄昏恐惧症，大致是因为原始人到了夜晚要面对更多危险，更没有安全感，而这种不安全感被保留在了基因里。
人类在浩瀚的宇宙中渺小如尘埃，对这个世界乃至宇宙的认识也是少之又少的，我们总会发现身边的人会有这样或那样莫名其妙的恐惧症，如：密集恐惧症、巨物恐惧症、深海恐惧症和黄昏恐惧症等。要想追根溯源并查清楚这些不明症状的原因，还需要人类花费很长时间去探究。
以目前的科学来解释的话，黄昏恐惧症是一种不可忽略的心理疾病，如果不积极想办法治愈，会影响个人的日常生活，同时也会让心理疾病更加严重。
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但不可避免的是，黄昏总会到来，我们应该怎样去调整和缓解呢？以下几种方法会缓解甚至治愈“黄昏恐惧症”，我现在基本上已经摆脱它了。
一、不要在夜晚到来的时候无所事事，尽量安排好一件或是两件自己感兴趣的事情，将注意力集中在事情上，你会发现黄昏在你惊叹的镜头前走过，悄无声息。
二、如果可能的情况，黄昏的这段时间最好不要一个人独处，有家人或朋友的陪伴会更加的安心，如果没有家人或朋友的陪伴可以适当地制造一些舒缓并愉悦的环境。如，听听温暖且治愈的歌曲、看几篇能让自己开心的文章，将屋子装饰的更加温馨等。也可以在黄昏时多参加一些社交活动，古人云：月上柳梢头，人约黄昏后。
三、慢跑或者运动时，大脑会分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质会让人兴奋，会让人感到快乐。同时会缓解黄昏带来的不适感。
当然，对于心理上的感受，没有人可以真正的帮助到我们，这世间除了自救，他人爱莫能助。当我们释放自己的无助、恐惧和孤独，将自我放在一个更加宏大的天地宇宙间，能够一切顺其自然，那么芸芸众生也就各复其本了。在这样的时候，我们看黄昏看日落的感受就不再那么悲凉，生命就随着自然的状态开放、凋谢，然后等待下一个春天。
黄昏本就短暂，太阳依旧会升起。这是我在这里想告诉你的，最重要的事。
— The end—
「琳姑娘的后花园」
世间风物，文字的愿力是最大的，斯人若彩虹，遇上方知有。
文/琳姑娘
图/花瓣网、知乎
