01

今天喵要推荐给大家一种工具，特别好用，真的能让你看到自己

“以肉眼可见的速度成长”

。

喵以前讲过，学习有三种途径，

一种是通过读书，一种是跟人学，一种是通过自身的经验。

我们平常说“吃一堑长一智”，就是讲一个人在经历过一件事以后，会把经历变成经验，下一次遇到类似事情的时候就知道该怎么处理了。但是，除了“吃一堑长一智”，其实还有“被同一块石头绊倒二三四五次”，你会发现有些事情，尽管已经很小心了，下次还是会犯相同的错误。

怎么样才能避免犯相同错误呢？

02

人的经验并非是与生俱来的，从“发生一件事”到“形成一个经验”，其实经历了四个过程：

图片来源：699pic.com ID: 19117299

首先呢，我们遇到一件事，要先判断它是第一次出现，还是已经出现过好几次了。

如果是第一次出现

，暂时把所有你能想到的原因写下来。这些原因其实都是你猜测的，至于有没有根据，我们还需要进一步验证。如果这件事是你和别人共同经历的，那你可以把自己的猜测告诉共同经历过的人，看看他们是否认同。寻找你的各种猜想中是否有真正的原因。

如果已经出现了多次

，那它有可能是因为你的“模式”出错了。你要去寻找“系统、身份、信念与价值观”的深层次问题，而非仅仅停留在事件本身。

完整的反思流程有5个步骤：

1、这个问题是如何出现的？

2、我能想到的可能的原因有哪些？这些原因中哪些是可以证实的，哪些是没有根据的？把这件事讲给我的朋友/亲人，他们认为也是这些原因吗？有没有人不同意我认为的原因？

3、要解决这个问题，需要满足哪些条件？

4、别人有没有遇到过类似的情况？他们是怎么解决的？

5、我该用什么方法解决这个问题？这种方法适用于所有的情况吗？

在写接下来该怎么做的部分时，切忌表决心或发感慨，重要的是真应用和真行动。要写清楚行动的目标。行动本身是否可以拉近现状与目标的距离？具体行动步骤是什么？谁？在哪里？何时开始？频度如何？制定的行动应当是可控：都是自己能做到的或推动他人做到的吗？能测量做到的程度吗？行动够显性化吗？

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04

喵来给大家做个示例~

比如说反思“已经连续熬夜好几天了”这件事：

1、这个问题是如何出现的？

每次写文章都很晚才睡觉

一是白天总是被人打扰，微信响个不停，很难静下心来写作。同事讨论问题的声音也会打扰我。二是每次觉得自己“很快就能完成了，写完再睡也没关系的”结果就“很快”了三个小时，根本原因是我对于自己完成任务时间的误判。我跟杰哥讲了这件事以后，杰哥觉得是我“缺乏对任务的规划和对时间的掌控力”。

3、要解决这个问题，需要满足哪些条件？

一是远离干扰源，二是提前做好规划

4、别人有没有遇到过类似的情况？他们是怎么解决的？

有的，我认识的作者基本都会熬夜。一种是自由职业作者，写作就是全职，他们熬夜以后白天睡觉，所以熬夜对精力没有太大影响，这种情况不适用于我。另一种是兼职写作者，白天还需要上班，他们有的人是早上很早起床（比如6点起9点上班，可以先写2h）；有的是工作不太忙的在单位写；还有的下班以后再写。

5、我该用什么方法解决这个问题？这种方法适用于所有的情况吗？

就现阶段来说，我应当“创造一个在白天也不被打扰的环境”，具体如下：a. 把一直在用的番茄钟APP换成物理番茄钟，开始写作时告知同事“我要写一篇文章，3h之内不要跟我讲话”；电脑断网。b. 提前用GTD时间管理法做好任务规划：这篇文章能帮你改掉拖延、熬夜、管不住自己的坏习惯c. 买一个降噪耳机，每次工作的时候戴上耳机d. 每天晚上8点和LIN重新梳理工作并规定交流&工作时间，提高效能。并非适用于所有情况，如果是客服性质或者需要与人沟通较多的工作，很难保证工作时间不被打扰。这个时候应当换用其他方式。例如不以番茄钟为计量标准，而是“只要不被打扰就赶紧投入专注状态”等。

这样写得多了以后你会发现~你找到的原因会越来越准确，越来越接近真实原因；思考的内容也会越来越深刻。到后面你就渐渐可以在事件发生之前进行预测，避免搞砸了一件事再复盘，思考的深度和工作能力都会提升。

05

大家都知道，动脑筋是一件很痛苦的事。喵之前把这个工具推荐给很多的小伙伴，结果一周以后大家都觉得“好有用啊但就是坚持不下去”。那么，喵是怎么坚持下去的呢？

因为，我的老板，周杰老师——他把“写反思日记”这件事定在了公司的规章制度里。

每天早上10点之前要交前一天的反思日记，迟交或不交会被罚50块钱。为了不被罚钱，我每天都交的可勤快了~

又因为，生活中很多灵感都是转瞬即逝的，而这些灵感十有八九会在不久以后变成我写作的素材。如果不在灵光乍现的一瞬间记下来，可能它就永远地溜走了。为了给各位喵粉看，也是我反思的动力之一。

建议大家~如果想要坚持下去的话，可以试试以下几种方式：

1、用输出倒逼输入。在各种平台写下自己反思的经过，当你看到有人评论点赞的时候会获得极大的鼓舞，也更容易坚持下去；

2、告诉自己的死党，和小伙伴一起互相监督（还记得那些年的研友G友吗）；

3、给这件事赋予一个神圣的意义。例如，“我每写一篇反思日记都是在向更加成熟的自己靠近”（好肉麻啊听得我都起鸡皮疙瘩了，但是确实有用）当一件事的“意义”很重要时，你坚持下去的概率就会更大。比如喵今年去做了正畸，最近在用橡皮圈牵引，每天吃饭都无比痛苦，还要刷四五次牙，我就告诉自己“这样会变美啊”于是就觉得什么都能接受了。