妈妈睡觉好不好 妈妈睡眠不好吃什么保健品
长期睡眠不足该多吃什么
睡眠不好时真的是一件非常痛苦的事，很多时候我们不知道什么原因就会出现睡眠不好的状况，有的时候是因为过于疲劳，有的时候是因为有心事，也有些精神压力太大，也会导致睡眠不好的状况，所以在日常饮食上，我们也需要注意调整一下，吃一些有助于改善睡眠质量的食物，比如牛奶，带心的莲子，小米粥，蜂蜜，燕麦，人参等都有很好的助睡眠效果。
其实对于不明原因导致的睡眠不好，大多数都是可以通过饮食还有调整作息时间得到改善。比如失眠症状不是特别严重的人，可以在每天晚上临睡之前喝上一杯温的牛奶，坚持一段时间，对于睡眠不好的状况，能够得到非常有效的缓解。
带心的莲子具有清心安神的效果，所以在平时可以炖一点银耳莲子羹，银耳里面含有丰富的胶原蛋白，具有美容养颜的功效，带心的莲子味道微苦，但是却有很好的助睡眠效果，经常食用莲子，能够有效的改善睡眠质量。
在所有的谷物主食当中，小米的酸氨酸含量特别高，还有大量的淀粉食用以后能够产生饱腹感，并且能够促进胰岛素分泌，提高大脑的酸氨酸含量，能够让人产生困倦，对于睡眠质量能够有很好的改善，蜂蜜具有很好的补气效果，对于气血亏虚引起的，睡眠不好能够有效的缓解。
如果是比较严重的失眠情况，那么就需要服用药物来改善睡眠质量，一般使用褪黑素就能够改善睡眠质量，但是如果情况非常严重的话，医生会指导使用一些镇静类的安眠药来促使放松神经尽快入睡，对于睡眠质量不好的人来说，平时保持愉快的心情，不受过度的刺激也是非常重要的，有时间的时候也可以多锻炼锻炼身体，有氧运动也能够有效的改善睡眠质量。
标签：
![冬瓜的功效与作用与主治[冬瓜的功效与作用禁忌]](/uploads/allimg/240220/2330535137-0-lp.jpg)
184
冬瓜的功效与作用与主治[冬瓜的功效与作用禁忌] 冬瓜的功效与作用有哪些 冬瓜有清热解暑，美容养颜的功效。冬瓜里面含的水分比较大，有清热生津的效果。并且含有丰富的维生素以...
![腌鸭蛋怎么做法好吃[腌鸭蛋怎么做法视频]](/uploads/allimg/240220/232STR4-0-lp.jpg)
90
腌鸭蛋怎么做法好吃[腌鸭蛋怎么做法视频] 腌制咸鸭蛋的做法 咸鸭蛋是一个非常好吃的食物，但是很多人都不知道腌鸭蛋应该怎么去腌，下面我们就来分享一下腌鸭蛋的具体步骤。 腌...
142
喝牛奶补钙有用吗 喝牛奶除了补钙还有什么好处 除了牛奶还有什么可以补钙 我们都知道牛奶里面含有很高的钙质，每天喝一杯牛奶，能够补充身体所需要的钙质，但是有些人不习惯牛...
133
产后下奶是吃公鸡还是母鸡 哺乳期吃公鸡下奶还是吃母鸡下奶 坐月子吃母鸡会回奶吗 通常情况下，产妇吃母鸡是不会下奶的。虽说母鸡含有丰富的营养成分，适当的吃母鸡对产妇的身...
195
吃什么水果皮肤会好些 吃什么水果皮肤会好一些 哪几种水果吃了皮肤好 都说常吃水果具有美容养颜的功效，所以我们需要经常吃水果，平时吃的水果最好选择应季水果，因为相对来说...
176
全方位脱发 有效的防脱生发产品 如何摆脱脱发烦恼 脱发可以说是一件令人非常苦恼的事，不管是男人还是女人，脱发严重都会影响颜值。所以我们会羡慕别人的一头飘逸长发。日常生...
103
食盐会过期吗,过期可以吃吗为什么 食盐会过期吗,过期可以吃吗有毒吗 会过期，但不会变质。多数盐都没有保质期，因为它不会滋生细菌，除非受潮，但晾干后也一样可以用。少数盐有...
53
老鹰茶是什么茶 老鹰茶图片制作功效有哪些? 老鹰茶：是樟科的木本植物，属常绿乔木，叶互生，叶质厚，泽深绿。遍及四川山区，采其嫩枝嫩叶哂干后，可当茶泡饮，当地称它为老鹰...
53
恩施玉露的口感 恩施玉露卖点 恩施玉露是湖北恩施特产，恩施玉露茶口感清甜，鲜爽回甘生津，豆香馥郁，口感清爽，其干茶芽叶细嫩、匀齐，条索紧细匀整，紧圆光滑，色泽鲜绿，...
179
断奶给宝宝吃什么最好 宝宝断奶吃什么好 宝宝断奶期吃是什么 宝宝在断奶期是需要补充营养的，刚刚戒断母乳，孩子会有不爱吃饭的现象，而且由于刚刚戒断母乳，会出现短暂的身体...
193
啤酒能不能过地铁安检 啤酒可以坐地铁么 啤酒能过地铁安检。一般低度数的（低于24度）的酒都是可以随便带，高度数的酒（24~70度）则规定最多携带4斤，高于70度的酒不能通过安检。...
166
牛油果发苦还能吃吗 牛油果发苦还能吃吗百度百科视频 具体情况而定。如果是生牛油果发苦，那么可以通过烘烤、榨汁、做沙拉等方式食用，建议将没熟的牛油果放置成熟后，再吃为...
![美容养颜食谱餐[什么食物养颜护肤]](/uploads/allimg/240220/153A02932-0-lp.jpg)
193
美容养颜食谱餐[什么食物养颜护肤] 春季护肤食疗方推荐 春季的时候天气比较干燥，风也是特别干燥，会让皮肤出现各种问题。所以要加强对皮肤的护理，这种护理不单纯，只是表现在...
136
猫的尾巴怎么有时候变的很粗 猫的尾巴为什么会变大 1、猫咪在发怒时尾巴上的毛会立起来，尾巴变粗；2、猫咪在遇到令他极度恐惧的事情时由于紧张，尾巴也会因毛发直立而变粗；...
200
家中植物中有小飞虫应该怎么办 家里植物有小飞虫怎么办能除根 1、挖除一层5厘米厚的表土，填上5厘米厚的腐殖土，这样可以破坏小飞虫的生存环境。主要是去除表土中的虫卵这样可...
115
蜡嘴鸟母的会叫吗 蜡嘴鸟吵吗 1、蜡嘴鸟母的会叫，但受季节制约母的腊嘴鸟不如公的腊嘴鸟爱鸣叫。2、蜡嘴鸟是梅花雀的俗称，各物种间身体构造与习性都十分相似，但彼此间羽毛，...
158
怎样引蜜蜂进蜜蜂箱 如何引蜜蜂进蜂箱视频 1、用蜂蜜的气味引蜂入箱：可以选择一些旧的蜂箱，在里面涂抹一些蜂蜜，然后再把它放到野生蜜蜂经常活动的地方，每天傍晚去观察一下...
128
金纺是什么 金纺哪种香味浓且持久 金纺是什么 金纺指的是金纺衣物护理剂，成立于1969年英国的一种衣物护理剂品牌。在洗衣服的时候，在洗衣液里面添加金纺护理剂，可以让衣物变得...
95
江西梅雨季节是什么时间 江西梅雨季节是几月份到几月份结束 在５～６月份，因为江西处于梅雨盛行的长江中下游地区。每年５月至６月之间中国大陆南方长江流域（长江中下游地区...
164
保温杯可以泡咖啡吗 316保温杯可以泡咖啡吗 保温杯不可以泡咖啡。保温杯不能泡咖啡。特别是不锈钢的保温杯。咖啡里有一种叫单宁酸的酸性物质，会造成保温杯的轻度损伤，容易和...