成人每日消耗多少千卡能减肥 成人每日消耗多少千卡正常
大家好， 我是妮娜。1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡。如果是中等活动量，一天需1800- 2000大卡。男人一天所需的总热量，介于1800到2200卡路里之间。女人一天所需的总热量，则介于1500至1800卡路里之间。
以下是各种运动所消耗的卡路里量，单位为千卡。
健身器械训练一小时，约400～500；
快跑一小时， 约600～700；
快走一小时， 约500～600；
单车一小时， 约500～600；
游泳一小时， 约400～500；
篮球一小时， 约600～650；
另外像静坐、 洗澡 、做家务等，这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦。
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