不减肥直接健身，这个后果你难以想象...

不减肥直接健身，这个后果你难以想象...

胖子，只练力量，不练有氧会结果如何？

结果一：“传说中的死肌肉”？

一种神秘而特殊的存在死肌肉

它出没于健身房

最喜欢那些整天撸铁的人

一旦长的是死肌肉你就完了

无论你练得多大都没救

除了撸铁什么都干不了

像生锈一样

一点灵活性没有

还不抗揍

随便拉个瘦子你都挨不了一拳

一拳下去就像漏勺一样

滋啦滋啦往外冒的全是蛋白粉

拿仪器一检测

剩下的全是激素

......

玩笑开完了，接下来说正经的

力量训练出来的肌肉，耐力和灵活性相对较低，力量较强

耐力

力量训练的健身爱好者训练效果好的话，一般肌肉围度较大，发达的胸肌粗壮的胳膊和肌肉发达的腿非常显眼，哪怕是穿上衣服也会撑起，看着十分带劲。但是因为力量训练的方式比较固定，训练动作相对单一，训练效果注重的是力量的增长和围度的增长，没有长时间的耐力训练，所以耐力难免不足，当然这只是相对的，如果对比一般人那还是要强很多的。

灵活性

力量训练很多动作都是单一目标肌肉，即使是复合动作也没有特别的强调灵活性，再加上很多器械都是固定器械，没有训练所以灵活性难免不足。再加上肌肉围度的增长身材必然更壮，从体型上来说匀称苗条的人灵活性一般较好。

力量

毕竟是力量训练，长的也是实打实的肌肉，并不是什么死肌肉，所以力量还是有的。经常训练的人无论是四肢力量还是核心力量逗比一般人要强上很多，普通人难以举起的重量对于健身的人来说很轻松，肌肉和力量就像气和球一样，气越充足球才能蹦得越高，球都是瘪的那又如何能蹦的起来？

结果二：“强壮的身体，弱小的心肺”

很多健身的肌肉大佬，在做力量训练的同时，也会做一些有氧训练，就是因为有氧训练可以提高自身的心肺功能。

在做力量训练时，心肺功能是否强大直接会影响到自身力量训练的训练效果，长期进行有氧训练的人，其心肺功能肯定是非常强大的，像一些跑马拉松的运动员，能够坚持跑那么久，就是得益于其强大心肺功能，像一个普通人如果让他去跑马拉松的话，他就算能够坚持下来，身体也是受不了的，所以长期进行有氧训练的人心肺功能要比只做力量训练的人强很多。