腰间盘的正确治疗方法（腰椎间盘突出怎么治疗？4个环节少不了，千万不可忽略）
腰痛跟椎间盘有没有关系？这是各位一直忽略的一个问题
，只会想着腰痛了，拍张核磁共振，报告显示有腰椎间盘突出，就会认为自己的腰痛和椎间盘有关；好多人竟然把手术都给做了？
首先还是从椎间盘的解剖开始认知
为了更深刻地了解腰椎间盘，可以看看下图，
在骨头与骨头之间的就是椎间盘
，这些骨头在医学中称作椎体。
我们身体的受力或自身重力大部分都是承载在椎体上，而在每节椎体间隙中的椎间盘，也会受到椎体受力的影响。
所以，椎间盘如同上螺帽时的垫片一样，起着承担身体重力、压应力、缓冲减震的作用，
在不同的体位下、姿势中，椎间盘的受力都是不一样的。
所以，只要我们身体的椎体承受过大负荷时，比如上图所示的弯腰、弯腰提重物、坐着前倾、坐着弯腰提重物等体位、姿势，椎间盘所承受的应力也非常大，特别容易造成退变、损伤。
上面介绍的这些，都是关于
椎间盘所受压力过大，引发椎间盘损伤
的问题，也正是各位大夫所接受的认知内容。
但椎间盘这个结构，很有意思！它如同一个水囊，里面有充满水分的髓核，外面有包裹水分的纤维环。在椎间盘内，不同的体位姿势下、不同的时间里，充满水分的髓核也会变化。
若是水囊中，水分增多，就会对囊壁产生张力，而椎间盘也如此，
当椎间盘内的水分变充足后，伴随的情形是，椎间盘里面的张力会变大、变高。
所以，
无论是压力增大，还是张力变大，只要超过它的最大耐受度，都会引发神经问题，而出现疼痛反应
。#＃健康明星计划#
腰痛是否跟椎间盘有关系呢？
一般腰痛发生时，若要考虑是
椎间盘引起
的问题，会有以下特征：
1.24小时内的疼痛模式
①长时间久坐、久站后，腰部疼痛不适，特别是在下午较为明显。
这主要和间盘承受的压力有关；因为一天中，若是长时间久坐，大多数人都不是笔直的状态，总会有一些弯腰驼背的坐姿状态；而长时间久站，身体的负荷基本都在椎间盘上；所以，间盘的压力相对比较大。
②在早晨起床后，腰部酸胀不适，活动活动之后，症状慢慢就缓解了。
在早晨时，刚休息过后，椎间盘内的水分是一天中最充足的，所以对纤维环囊壁的张力是比较高的；只有活动过后，水分的张力不再那么高时，才会缓解。
不论是压力、还是张力，都会刺激引发纤维环周边的窦椎神经，从而造成椎间盘的不适症状。
2.24小时内的行为习惯
每天的时间内，若是存在久坐不动、久站、弯腰+旋转搬重物、长时间开车等行为，出现腰痛，可以怀疑椎间盘？因为在背部的肌肉力量降低的情况下，非常容易失稳，造成间盘的损伤。
3.腰椎的活动受限情况
往前弯腰明显受限！
若是往后仰受限要明显一些，暂不考虑椎间盘，可以先考虑是关节紊乱的问题，因为在往后仰动作过程中，最容易增加关节突间的挤压力，从而产生疼痛。
只有在弯腰过程中，间盘的压应力和髓核张力才会往后侧增大，导致活动受限，产生疼痛。
4.脊髓硬脊膜的张力
一般情况，
若是间盘问题，往往硬脊膜张力是增高的，这是一个非常典型的特点！
我们可以简单地做以下动作，来刺激硬脊膜，看其张力的变化是否会改变疼痛的症状？
①低头改变弯腰动作
若是您在往前弯腰30-40度就会产生腰部不适，立即保持在此位置不动，继续做个低头的动作，若是低头加重或不敢低头，可能存在间盘的问题。
②坍塌测试
坐位下，双手交叉在背后，做低头，看症状有无加重？再继续做伸直小腿，再看症状有无加重？再做脚踝往上翘，再看症状有无加重？若是疼痛位于膝的后部，脚踝往上翘困难，把头往后仰会减轻症状，则考虑和硬脊膜的张力变化有关。
③直腿抬高动作
躺平后，把疼痛侧腿抬高，膝关节保持伸直，看能抬到哪个范围？若是在35-70度之间，产生疼痛加重，说明硬脊膜张力高，可能刺激到高激惹性的间盘。
腰痛和椎间盘间的关系，是不是大家想象的那样？
可能大家所关注的点，只要是腰痛、腿麻，拍了片显示腰椎间盘突出，就认为是间盘问题引发。
其实，通过上面的介绍，我们知道椎间盘有一定的生理特性，只要是压力和张力增高，都会引发间盘问题，所以在很多人身上，只要过了20岁后，间盘的变化都在走下坡路，去医院拍片，或多或少都会有问题。
那您的疼痛症状是不是间盘造成的？还得具体分析判断，不能仅仅通过片子就来下定论，甚至还把手术都给做了。
该如何应对保养椎间盘呢？
1.改变您自己的认知
这是非常关键的，甚至重于任何治疗方法。您需要知道，椎间盘的治疗并不是一劳永逸的，并不是手术摘除突出的间盘就完事大局，若是您不约束管理自己的行为习惯，再次发生那是必然的。
另外，间盘的退变，几乎每人都是从20岁后就开始，
无论治疗方法有多么的巧妙或者精细,也改变不了从20岁开始出现退变的事实，
所以不要妄想经过治疗可以返老还童。
我们能做的，就是在有症状时，通过一些手段去干预，去缓解症状，做到最大化的管理好、保养好椎间盘；这个和定期保养车子是一样的道理。
2.椎间盘的手法干预
专业人员可以通过局部的软组织进行放松之后，给予椎间盘减压手法治疗。
相关手法治疗可以点这篇科普文：腰椎间盘突出后，该怎么办？如何选择治疗？请收藏
3.自我强化锻炼
您要知道，对于腰痛而言，显著的治疗效果可能是暂时性的。
只有加强锻炼，稳定性增加，间盘才不容易出现问题，所以，手法治疗后，您必须在医生的指导下，进行一些回家后的训练。
4.自我管理
在我们的日常生活中，椎间盘的管理千万不能松懈。
因为椎间盘是比较怕持续挤压的，所以，各位要养成一个长期的好习惯。比如坐半小时后要起来活动活动，坐3~4小时之后最好能找一个地方趴一趴、给椎间盘补补水，让椎间盘修复到一个比较好的形态。
站久之后或是晚上休息的时候，躺下来在脚下或膝下垫高，腰部的压力会得到释放，让间盘得到放松。
